أكدت الدراسات وجود مشروبات لحرق دهون البطن والتخلص من الوزن الزائد، لأنها تعمل على زيادة معدل الحرق وتعزيز عملية التمثيل الغذائي، لكن هي بمفردها غير كافية لعمل ذلك لابد من اتباع نظام غذائي صحي يعتمد على تقليل النشويات، بالإضافة إلى ممارسة الرياضة والابتعاد عن السكريات والحلويات والمشروبات الغازية.
مشروبات لحرق دهون البطن
أكدت الكثير من الدراسات أن تناول بعض المشروبات تساعد على حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد وخاصة حرق دهون البطن ومن أهم هذه المشروبات الآتي:
- الشاي الأخضر: من المشروبات التي تحقق فاعلية كبيرة في فقدان الوزن وحرق الدهون وتعزيز عملية التمثيل الغذائي.
- الليمون: يحتوي الليمون على ألياف البكتين التي تعمل على حرق دهون البطن وفقدان الوزن بشكل عام ويفضل تناوله في الصباح الباكر.
- الشمر: يعمل على التخلص من الانتفاخ والسموم الموجودة بالقولون وذلك يسمح للجسم بتعزيز عملية التمثيل الغذائي وفقدان الوزن.
- الماء: لها القدرة على امتلاء المعدة والشعور بالشبع وعدم تناول كميات كبيرة من الطعام وذلك يؤدي إلى فقدان الوزن وحرق الدهون.
- خل التفاح: تناول خل التفاح في الماء يؤدي إلى التخلص من دهون البطن، وكبح الشهية، وتحسين عملية الأيض مما يؤدي إلى فقدان الوزن.
- الزنجبيل: لديه القدرة على حرق الدهون في الجسم بشكل عام، وفي البطن بشكل خاص، كما أنه يعطي الشعور بالشبع مما يساعد على فقدان الوزن.
نصائح لتعزيز حرق دهون البطن
يوجد نصائح لنسف الدهون وخاصة دهون البطن يقدمها أطباء التغذية والرجيم التي تساعد على زيادة معدل الحرق وهي كالآتي:
- تجنب تناول المشروبات الغازية والعصائر التي تحتوي على نسبة عالية من السكر لأنها تزيد من دهون البطن بشكل كبير.
- ممارسة التمارين الرياضية على الأقل 3 أيام في الأسبوع لحرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد.
- ممارسة رياضة المشي بشكل يوم مدة لا تقل عن نصف ساعة لها قدرة فائقة على حرق دهون البطن.
- اعتماد نظام غذائي صحي وتجنب تناول الأكلات الجاهزة والسريعة لأنها تكون مليئة بالدهون الغير صحية.
- تناول كميات صغيرة من الطعام، مع زيادة عدد الوجبات خلال اليوم.
- اتباع حمية صحية قليلة الكربوهيدرات وتعتمد على البروتينات.
معلومات الكاتب
