البعض منا عندما يبدأ في اتباع حمية غذائية لخسارة الوزن يفكر في أول شيء وهو تخسيس منطقة معينة بالتحديد وكثيرًا ما تكون تلك المنطقة هي الأرداف أو البطن “منطقة الكرش” ولكن في حقيقة الأمر فإن تخسيس منطقة معينة وحدها قد لا يكون أمرًا سهلًا لأن الجسم ككل يجب أن يخسر الدهون المتراكمة تحت الجلد ولا يقتصر ذلك على منطقة معينة، ولكن هناك بعض العوامل التي تساعد على خسارة الوزن وتخسيس هذه المناطق بعينها تعرفوا معنا على الطريقة.
نصيحة لنسف دهون البطن
كما ذكرنا فإن أكثر المناطق التي يتساءل أشخاص كثر عن طريقة تخسيسها هي منطقة البطن وفي حقيقة الأمر فإن الوضع لا يتوقف فقط على كونها تؤثر على الشكل العام للشخص أو أنها تجعل يظهر بمظهر الشخص السمين ولكن دهون البطن تؤثر على سلامة الاعضاء الداخلية المحيطة بها وهو ما يقود إلى أمراض أخرى خطيرة مثل أمراض القلب والكبد.
وقد أوضحت لوسي جونز أخصائية التغذية أن أهم نقطة يجب القيام بها للوصول الى هذا الهدف وهو نسف دهون البطن هو التحكم في نسبة الكربوهيدرات والسكريات التي تدخل إلى الجسم لأنها المسئول الأول والأساسي عن زيادة الدهون في الجسم وتراكمها في مناطق متفرقة، وإذا تم تقليل هذه المواد فإننا ستساعد على نزول منطقة البطن وإذابة الدهون المتراكمة بها مع الوقت، إذ أن السكريات والكارب تضع الحسم في حالة نفسية وجسدية غير مستقرة ومع الوقت يزيد التوتر والقلق وبالتالي زيادة الوزن وتراكم الدهون.
نصائح لنزول الكرش
وقد نصحت أخصائية التغذية باستبدال الأطعمة المحتوية على قدر كبير من السكريات والكربوهيدرات بالحبوب الكاملة لأنها مشبعة أكثر ومفيدة للجسم ولا سيما الجهاز الهضمي لأنها مليئة بالألياف التي يحبها الجهاز الهضمي لسهولة الامتصاص والهضم، ونصحت أيضًا بممارسة رياضة المشي ولو نصف ساعة يوميًا للوصول إلى نتيجة أسرع.
