يعد السحور من الوجبات الهامة التى تمد الصائم بالطاقة والنشاط اللازم طول ساعات الصيام خلال شهر رمضان؛ لذلك يجب الاهتمام بوجبة السحور ولابد أن يكون صحي ومشبع لعدم الاحساس بالجوع والعطش خلال رمضان ويحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن، سوف نتعرف من خلال السطور القادمة على أفضل وجبة للسحور في رمضان.
أفضل وجبة صحية للسحور
يجب أن نهتم بوجبة السحور ويكون صحي ومشبع حتى لا تشعر بالجوع أو العطش خلال الصيام في شهر رمضان وكذلك يكون مفيد للجسم، ويوجد الكثير الأطعمة التي يمكن تناولها في السحور وتكون مفيدة وصحية ومن هذه الوجبات هي:
- الفول
تعد وجبة الفول من الوجبات الصحية والتى تساعد على الإحساس بالشبع لفترة طويلة من الوقت، كما أن الفول من البقوليات التي تحتوي على البروتينات النباتية وأيضا تعد وجبة الفول غنية بالمعادن والكالسيوم والحديد
وعند تناول الفول يحصل الجسم على الألياف الطبيعية التي تساهم في تقليل الإحساس بالجوع والعطش خلال الصيام ويفضل إضافة زيت الزيتون والليمون والخضروات المفرومة إلى طبق الفول.
- الشوفان
يساعد الشوفان في منح الجسم كمية مناسبة من الألياف والذي يساعد في الشعور بالشبع لأطول فترة ممكنة خلال الصيام، ويحتوي الشوفان على عدة معادن والتي منها الماغنسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم.
- البطاطس
تساعد وجبة البطاطس في منح الاحساس بالشبع، ومن أفضل الطرق التي يتم تناول البطاطس بها، هي القيام بتقطيع البطاطس وسلقها ووضع بهارات والطماطم والخيار.
الوجبة المثالية للسحور
من الوجبات المثالية للسحور في رمضان التي تساعد في إعطاء الاحساس بالشبع عدم العطش خلال ساعات الصيام كما أن هذه الوجبات بسيطة ولكن تحتوي على فوائد الهامة للجسم هي:
- البيض وخاصة لو مسلوق.
- الزبادي.
- وجبة الحمص بالخضروات.
- المكسرات.
- سلطة الزبادي مع الخيار.
