التوت يعد من أهم الفواكه الصيفية التي يحب تناول الكبير والصغير على حدو سواء، فمع اختلاف ألوان التوت، إلا أن الفوائد الموجودة به تظل هي الأفضل، مقارنة بالفواكه الصيفية الأخرى، خاصةً التوت الأسود، الذي يعتبر من أفضل الأنواع بالنسبة للبعض، ويحتوي على مجموعة كبيرة من العناصر الغذائية والفيتامينات، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة.
ما هي فوائد التوت الأسود
التوت الأسود من أهم الفواكه كما ذكرنا، ويعد من أهم الفواكه الصيفية التي تعمل على مد الجسم بالعناصر المطلوبة، وبحسب نصائح خبراء التغذية، فإن التوت الأسود من الفواكه التي تعمل على ترطيب الجسم، وتحافظ عليه من الجفاف، خاصةً جفاف البشرة، ومن خلال السطور التالية نستعرض أهم الفوائد التي تشمل:
يحتوي التوت الأسود على بعض العناصر الغذائية والفيتامينات المهمة للحفاظ ولتعزيز صحة الدماغ، كما أنه يعمل على تحسين وظائف الإدراك، ويعمل على تعزيز الذاكرة، ويقي من الإصابة بأمراض الزهايمر والشيخوخة. كما أن التوت الأسود من الأطعمة التي تعمل على خفض ضغط الدم المرتفع، وتقلل من الكوليسترول الضار في الجسم، ويقي من الإصابة بأمراض القلب.
بفضل احتواء التوت الأسود على مضادات الأكسدة، فهو يساعد على حماية الجسم والوقاية من بعض أمراض السرطان المختلفة، مثل سرطان الثدي، وسرطان الرحم، كما أنه يساعد على حساسية الجسم للأنسولين، لذلك فهو من الفواكه المهمة لمرضى السكري، لأنه يساعد على ضبط مستويات السكر في الدم.
كذلك التوت الأسود من الفواكه التي تحتوي على العديد من المركبات الطبيعية، من بينها مركبات مضادة للالتهابات، وهي التي تعمل على تقليل فرص حدوث التهابات الجسم المختلفة، خاصةً التهابات المفاصل التي تصيب بشكل كبير كبار السن، وكانت العديد من الدراسات أكدت أن تناول التوت باستمرار يساعد في تقليل الألم الناتج عن التهابات المفاصل.
