واحدة من أبرز المشاكل التي يعاني منها الكثيرين خلال فصل الصيف هي مواجهة اشعة الشمس القوية الموجة الحارة التي تستمر لفترات طويلة خلال فصل الصيف من كل عام حيث قد تؤدي هذه الموجه إلى الإصابة بضربات الشمس والتسبب في العديد من الأضرار الأخرى لذلك نقدم لكم نصائح لحمايه جسمك من الموجه الحارة وضربه الشمس للاستمتاع بفصل الصيف بالشكل المناسب.
نصائح لحمايه جسمك من الموجه الحارة وضربه الشمس
هناك العديد من النصائح التي يمكن الاستفادة منها في مواجهة أشعة الشمس والموجة الحارة في فصل الصيف والاضرار الناتجة عنهم، حيث تتمثل هذه النصائح في التالي:
- الاهتمام بارتداء ملابس قطنية خفيفة لا تسمح بامتصاص درجة الحرارة العالية الناتجة عن اشعة الشمس القوية.
- الحرص على عدم التعرض لأشعة الشمس بصفة دائمًا حيث يمكن استخدام النظارات الشمسية وقبعات حجب أشعة الشمس في أوقات الصباح.
- يجب الإكثار من تناول السوائل الطبيعية والماء بكثرة حتى يحصل الجسم على درجة الترطيب المناسبة مع منع حدوث جفاف داخل الجسم بأي شكل من الأشكال.
- الاهتمام بالتغذية السليمة طوال والقت مع الإكثار من تناول الخضراوات والفواكه التي تمتلك نسبة عالية من الألياف لترطيب الجسم.
إرشادات لعلاج ضربات الشمس
يوجد بعض الإرشادات التي يمكن اتباعها في حالة التعرض لضربات الشمس أثناء مواجهة الموجة الحارة وأشعة الشمس القوية في فصل الصيف حيث تشمل هذه الإرشادات الآتي:
- يجب إبعاد المصاب عن أشعة الشمس مع وضعه في مكان مكيف أو به تهوية جيدة كما يمكن استخدام المروحة لتوفير تهوية مناسبة للمصاب.
- العمل على تبريد حرارة المصاب من خلال نزع الملابس الزائدة واستخدام أدوات مختلفة لتبريد الجسم سواء من خلال استخدام الثلج أو الماء البارد حتى يحصل على درجة الرطوبة التي يحتاجها.
- لا بد من قياس درجة حرارة المصاب من فترة إلى أخرى من أجل التأكد من أن درجة الحرارة بدأت تهبط بشكل تدريجي بعد اتباع الإرشادات اللازمة لعلاج ضربات الشمس.
- الحرص على جعل المصاب يتناول كميات مناسبة من السوائل الباردة لترطيب الجسم بشكل مناسب بعد ذلك.
معلومات الكاتب
